«Дорогой дневник»

Записаться

Диалог с собой через нарративные практики

Дорогой дневник

Дневник — мостик к человеческой натуре. Он раскрывает содержимое разума и души. Помогает решать проблемы. Развивает креативность и интуицию. Служит терапией — приятной, бесплатной и без побочных эффектов.

«Друг», «собеседник», «целитель» — это все о личном дневнике. Он успокаивает чувства и издерганные нервы. Дает вздохнуть свободно. Хранит сокровенное. Дневник — это книга, которую вы пишете о себе. Ваш верный слушатель и биограф. А еще — личный психолог, который всегда готов выслушать.

10 минут и блокнот — этого достаточно, чтобы вести дневник. Но о чем писать? Каждый день или раз в неделю? Расскажем в четырех письмах бесплатного курса. Поделимся дневниковыми практиками, опытом и советами.

Дневник — это «патронус» в реальности. Обращаясь к нему, можно найти новые идеи или силы, чтобы выстоять в сложные времена. Но главное — письменные размышления помогают лучше узнать себя. Обыкновенные страницы открывают путь к самому себе. На курсе расскажем, как применять дневник для самопознания и творческих прорывов.

Любите практики самоисследования

Этот курс для вас, если вы…

В поисках безопасной гавани, где можно говорить обо всем и без страха осуждения

Мечтаете рассказывать истории — о себе и других, — но не знаете, как начать

Хотите дать выход потоку мыслей, сомнениям и беспокойству

Зачем этот курс?

Ищете расслабляющую практику, занимающую 15 минут в день

Застряли в проблеме, кризисе и ищете выход

Только один человек может создать историю вашей жизни со всеми ее недостатками, причудами, ценностями и горестями. Это вы. Писать означает позволять себе быть самим собой.

Пройти бесплатно

Главное правило ведения дневника — отсутствие правил. Орфография, грамматика, каллиграфия не имеют значения. Школьные оценки за сочинения — тоже. Писать каждый день необязательно. Быть разумным и вежливым тоже.

В дневнике можно ругать коллег, говорить правду друзьям, кричать на обидчика. Это дает разрядку. И вот вы уже вполне благоразумны, способны спокойно выражать свои желания и слушать точку зрения собеседника. Открывая дневник, замените слово «результат» на «удовольствие».

Правило дневника № 1

Пройти бесплатно

«Когда бы и что бы вы ни писали, перенесение слов на лист бумаги — форма терапии, которая не стоит вам ни гроша»

— психолог Диана Рааб

Вас ждут 4 полезных письма о том, как использовать дневник для самопознания, саморазвития, поиска ресурсов, инсайтов, идей. Курс по мотивам практик и материалов Кэтлин Адамс — специалиста по дневниковой терапии.

Программа

Урок 1. Как и зачем вести дневник

Польза ведения дневника
«Ужасная десятка», или Каким правилам не надо следовать
8 способов получить удовольствие от ведения дневника

Урок 2. Как начать: трамплины, темы дня

Вступительные медитации
Трамплины, или Какой будет первая фраза
Тема дня: контролируйте все аспекты своей жизни
19 способов найти 15 минут на запись в дневнике

Урок 3. «Список 100 вещей»: самая мощная техника

6 советов для написания «Списка 100 вещей»
Разбираем пример списка «Чего я боюсь на самом деле?»
50 идей для «Списка ста»
Что вы ждете от отношений: 50 вопросов
Идеи для творческих списков

Урок 4. Неотправленные письма и дневники для радости и самоисследования

Неотправленные письма, или Как усмирить бурю внутри
Как решать проблемы и познавать себя через нарративные практики
7 дневников для радости и пользы
Зачем перечитывать свои записи

Есть нечто магическое в ретроспективном взгляде на свою жизнь через месяц, год или десятилетие. Дневник станет летописью вашего развития, надежд, страхов, мечтаний, огорчений, успехов. Попробуйте — это стоит того.

Что дает ведение дневника

Поможет сформировать полезные привычки: планировать день, подводить итоги, благодарить себя и других

Позволит прислушаться к своим мыслям и разобраться в собственных чувствах

Создаст пространство для размышлений, фиксирования идей, первой пробы пера, начала разговора с собой